Handledsstöd till tangentbordet
Kort svar: Ett handledsstöd ska ha ungefär samma höjd som tangentbordets främre kant och vara lika långt som tangentbordet. Det är till för att vila handflatan i pauser, inte för att pressa handleden mot när du skriver. Välj minnesskum eller gel för mjukhet, trä för ett fast stöd som håller länge. Priset ligger på cirka 100–600 kr.
Behöver du ett handledsstöd?
Det beror främst på hur högt tangentbordet är. Ett lågt tangentbord, som Apple Magic Keyboard eller Logitech MX Keys S, kräver sällan något stöd. Ett mekaniskt tangentbord är ofta 3–4 cm högt vid tangenterna, och utan stöd blir handlederna böjda uppåt om du vilar händerna mot bordet.
- Bra med stöd: mekaniska tangentbord med normalhöga tangentkapslar, tangentbord med fällda fötter, dig som vilar händerna mycket mellan skrivpassen.
- Mindre behov: låga tangentbord med saxmekanism, laptopar, low profile-tangentbord och tangentbord med inbyggt stöd, som Logitech Signature K650 och Wave Keys.
Ett handledsstöd ersätter inte en bra arbetsplats. Bordshöjden, stolen och var musen står har ofta större betydelse. Läs mer i ergonomiskt tangentbord.
Så använder du det rätt
Ett vanligt misstag är att lägga handleden på stödet och sedan böja upp händerna mot tangenterna medan du skriver. Då pressas undersidan av handleden mot kanten samtidigt som handen böjs bakåt.
- Lägg stödet direkt framför tangentbordet, utan glipa.
- Låt den mjuka delen av handflatan, inte själva handleden, vila mot stödet när du pausar.
- Lyft händerna lätt när du skriver, så att du rör dig från armbågen i stället för att vinkla handleden.
- Fäll in tangentbordets fötter om handlederna böjs bakåt. Ett plant eller lätt framåtlutat tangentbord ger rakare handleder.
- Har du ont trots stöd, kontakta företagshälsovården eller vården.
Höjd och längd
Mät höjden från bordet till överkanten av tangentbordets främre ram, eller till ovansidan av den närmaste tangentraden. Stödet ska vara ungefär lika högt eller något lägre. Ett för högt stöd böjer handen nedåt, ett för lågt gör ingen nytta.
| Tangentbordets storlek | Ungefärlig bredd | Längd på stödet |
|---|---|---|
| Fullstort (100 %) | 43–46 cm | Cirka 43–45 cm |
| 1800/96 % | 38–40 cm | Cirka 38–40 cm |
| TKL (80 %) | 35–37 cm | Cirka 35–36 cm |
| 75 % | 31–33 cm | Cirka 31–33 cm |
| 60/65 % | 29–31 cm | Cirka 29–31 cm |
Måtten varierar mellan modeller, så mät ditt eget tangentbord. Läs mer om storlekarna i kompakt tangentbord. Lågt tangentbord? Leta efter stöd under 1,5 cm. Mekaniskt med vanliga kapslar? Ofta 2–2,5 cm.
Material: skum, gel, trä och läder
| Material | Känsla | Fördelar | Nackdelar |
|---|---|---|---|
| Minnesskum med tyg | Mjuk, formar sig | Bekvämt, billigt | Tyget blir smutsigt, skummet kan sjunka ihop med tiden |
| Gel | Mjuk, sval | Behåller formen, lätt att torka av | Kan kännas klibbigt, ytan kan spricka |
| Trä | Hård | Hållbart, lätt att rengöra, snyggt till mekaniska tangentbord | Hårt för den som vilar länge |
| Läder/konstläder | Mellan | Torkas av, snygg yta | Konstläder kan flagna |
| Hårdplast/akryl | Hård | Billigt, lätt att rengöra | Kalla och hårda kanter |
Kontrollera att undersidan har gummi eller halkskydd, annars glider stödet iväg. Ett avtagbart överdrag som tål tvätt är en fördel, särskilt i delade arbetsplatser på kontor.
Exempel och prisnivåer
Handledsstöd finns hos Webhallen, Inet, Komplett, NetOnNet, Elgiganten, Kjell & Company och Clas Ohlson. Jämför priser på Prisjakt.
Enkla stöd i skum eller gel
Kontorsmärken som Fellowes och butikernas egna märken säljer stöd i gel eller skum, ofta i fullbredd. De passar lägre membrantangentbord.
- Gel eller skum
- Halkfri undersida
- Flera storlekar
Cirka 100–250 kr
Stöd från gamingmärken
Märken som Razer, Corsair, SteelSeries och Glorious säljer stöd i rätt höjd för mekaniska tangentbord, ofta i både fullstorlek och TKL/kompakt. Många har minnesskum med tyg eller konstläder.
- Anpassad höjd
- Flera längder
- Ibland magnetfäste till specifika modeller
Cirka 200–500 kr
Handledsstöd i trä
Trästöd i valnöt eller bok säljs bland annat av Keychron och andra tillverkare av mekaniska tangentbord. De är hårda men håller i många år och är lätta att torka av.
- Fast och stabilt
- Långlivat
- Finns för vanliga storlekar
Cirka 300–600 kr
Tangentbord med integrerat stöd
Logitech Signature K650, Wave Keys och ERGO K860 har stödet inbyggt. Då slipper du hitta rätt höjd själv. Läs om kontorstangentbord.
- Rätt höjd från början
- Inget som glider isär
- Kan inte bytas om det slits
Cirka 400–1 400 kr för tangentbordet
Stöd till musen finns också, ofta som musmatta med inbyggd gelkudde. Den kan vara bekväm, men om du har ont i armen kan en vertikal mus göra större skillnad.
Vanliga frågor
Är handledsstöd bra eller dåligt för handlederna?
Rätt använt kan det avlasta, eftersom handen kan vila i en neutral ställning i pauser. Fel använt, med handleden tryckt mot stödet medan du skriver, kan det i stället öka trycket mot undersidan av handleden. Låt handflatan vila och lyft händerna när du skriver.
Hur högt ska handledsstödet vara?
Ungefär lika högt som tangentbordets främre kant eller närmaste tangentrad. För mekaniska tangentbord blir det ofta 2–2,5 cm, för låga kontorstangentbord under 1,5 cm.
Hur rengör jag handledsstödet?
Gel, trä och konstläder torkar du av med en lätt fuktad trasa och lite diskmedel. Tygklädda stöd kan ibland tvättas om överdraget går att ta av; annars borstar du dem och fläckrengör. Se även rengöra tangentbordet.
Ska musen också ha handledsstöd?
Det är inte nödvändigt. En musmatta med gelkudde kan kännas skön, men den kan också göra att handleden ligger still och böjd medan du rör musen. Låt hellre underarmen vila mot bordet och rör musen från armbågen. Har du ont i armen kan en vertikal mus vara ett bättre steg.
Behöver jag handledsstöd till ett lågt tangentbord?
Oftast inte. Ett lågt tangentbord med saxmekanism ligger så nära bordet att händerna kan vila mot bordsytan utan att böjas mycket.